Владимир Леви

сли, например, ваше внимание долго было в пределах малого круга (напряженные занятия, печатание на машинке и т. п.), то отдых должен переключать его на большой (прогулка, любование природой) или, в крайнем случае, на средний (подвижные спортивные игры). Такие игры, как шахматы, карты или даже относительно подвижный бильярд, где внимание также остается в основном в малом кругу, не годятся. Отдыхом будет и переключение внимания на внутренний круг: АТ, расслабление, сон.

Шульц культивировал у своих пациентов «мышечное чувство». «Я полагаю, – писал он, – что нервное состояние – это комплекс беспорядочных мускульных напряжений, которыми человек, вольно или невольно, отвечает на раздражения внешней среды»

… Недавно прочитала очередную книгу Паоло Коэльо «Вероника решает умеретг».

• есть только тогда, когда ощущаете явственный голод; не позволяйте себе есть просто так, чтобы есть, или, тем паче, для усмирения тоски;

• в течение каждого дня выпивать не менее 2,5 л хорошо профильтрованной чистой воды с добавлением свежего лимонного сока (и можно меда) – тоже для внутренней очистки;

• каждый день при любой погоде «брать себя за шкирку» и ходить, двигаться на свежем воздухе не менее двух часов, а лучше все три или четыре;

Где наши трудности – там и наши возможности!

Страх – дракон, многоголовый дракон Страхон, количество голов, как ветвей у дерева, растет, увеличивается.

Придурков много, а жизнь одна…

Две чаши весов. Готовься к худшему, веруй в лучшее.

значит, не война, а диалог. Кого не победить силой, можно взять умом – приручить.

СВЕТИ СТРАХУ В ГЛАЗА
старинный совет