Wim Hof

Sid i meditationsstilling, lig ned, eller find den stilling, der er mest behagelig for dig, i rolige og trygge omgivelser. Sørg for, at du kan udvide lungerne frit, uden at der er noget, der snærer.
Luk øjnene, og forsøg at tømme sindet. Vær bevidst om åndedrættet, og forsøg at være fuldt ud i kontakt med det. Tag 30 til 40 dybe åndedrag gennem næsen eller munden. Fyld maven og brystet helt op til hovedet. Pres ikke udåndingen, slap bare af, og slip luften ud. Ånd helt ind, giv slip.
Efter det sidste åndedrag: Træk igen vejret helt ind, og fyld lungerne maksimalt uden at bruge kraft. Slap så af, og slip luften ud. Hold vejret, indtil du føler trang til at trække vejret igen. Det kaldes tilbageholdelsesfasen.
Når du føler trang til at trække vejret, så tag en dyb indånding, og hold vejret i 10 til 15 sekunder. Dette kaldes restitutionsåndedraget.
Giv slip, og ånd ud, og begynd en ny runde. Ånd helt ind, giv slip. Gentag hele runden tre til fire gange.

Jo flere ATP-molekyler, jo mere energi

Aerob dissimilation danner godt og vel 30 gange så mange ATP-molekyler, som der dannes ved iltmangel. Træk bare vejret, og mærk forskellen.

Du trækker vejret mere end 23.000 gange i døgnet uden så meget som at tænke over d

mængde brunt fedt (BAT),

stedet for at lagre energi, som hvidt fedt gør, kan brunt fedt levere energi.

State, kan jeg udvikle varme ved hjælp af interkostalmuskulaturen,

i mennesker er i stand til bevidst at påvirke vores autonome nervesystem

endokrinsystem og immunsystem, har vi også påvist metodens gavnlige virkninger som naturlig behandling af et væld af sygdomme og lidelser.

Dr. Matthias Wittfoth er en tysk neuroforsker og med egne ord stresshacker, og