Джеймс Рапсон

🤘🏻

Не плохо. Не то чтобы в захлеб, но читается легко

ВОТ МОЙ КОНСПЕКТ 😉

Осознанность преобразовывает тревожность в безметежность, робость в смелость

- берегите и подбадривайте себя

ПРАКТИКА УЕДИНЕНИЯ
🔹Навык одиночества
Дело не в том, чтобы быть одному, а в том, чтобы быть наедине с собой, стараться узнать себя, подружиться с собой
🔹Сложность в том, чтобы научиться любить себя так, как заботливый родитель любит своего ребенка: безусловно, вне зависимости от того, что вы обнаружите, и настолько сильно, насколько вы только способны.

Осознанность ведет к прозрению, а вслед за ним приходит способность к долгосрочным изменениям.

Учитесь любить то, что вы делаете. Когда вы будете одни, делайте то, что вам нравится. Окунитесь в это с удовольствием

Вы — ведущий эксперт в мире по вопросам себя.

Практика переживания сильных эмоций требует достаточного внутреннего пространства. Представьте, что вам нужен загон для норовистого жеребенка.

Навыки воина

Умелое обращение с агрессией.
Установка прочных и гибких границ.
Тренировка сдержанности.
Укрепление тела.
Обучение эмоционально открытой и уверенной сексуальности.
Уверенное поведение в конфликтах.
Принятие силы.

🔹Научитесь уважать и сочувствовать самому себе

🔹Меньше тревожность, меньше напряжение в теле

🔥Какие несложные действия я могу предпринять, чтобы это продвинуло меня в нужном направлении?

Важно заботиться о себе, давать передышки: заниматься спортом, смотреть хорошие фильмы, медитировать, расслабляться и читать газету и т.д.

Прислушивайтесь к своим чувствам. Чувства — важный источник информации.