Анастасия Мариловцева

мозг не делает различия между реальными и воображаемыми ситуациями. В ходе умственной тренировки вы задействуете те же самые нейронные связи, что и при настоящих переживаниях. «Таким образом, вы создаете новые связи, которые можете использовать в реальной жизни», – говорит Страуме.

Визуализацию практикует большинство профессиональных спортсменов.

Он живо представляет себе движения своего тела, свои мысли и чувства. По сравнению со спортсменами более низкого уровня чемпионы занимаются визуализацией более последовательно и осознанно. Они визуализируют свой телесный и чувственный опыт, чтобы побороть волнение, неуверенность, стресс и страх.

Методика визуализации:

• Решите, чего вы хотите. Вспомните о своем обязательстве перед собой и задайтесь вопросом: чего я хочу? Зачем мне это нужно? Настройтесь на спокойный лад, сконцентрируйтесь и отбросьте все волнения. Сядьте на стул и ощупайте все свое тело – голову, шею, плечи, правую руку, левую и т. д. Ощутите контакт со стулом, на котором вы сидите. Вспомните какое-нибудь приятное место, где вам было комфортно и вы чувствовали себя в безопасности.