bookmate game

Нина Браун

  • Obloko Obletchkofez uma citaçãohá 2 anos
    . Примите ответственность за эмоцию, которую вы испытываете, и не думайте, что кто-то другой заставляет вас так себя чувствовать.
    2. Определите свое ощущение и дайте ему название, например: гнев, фрустрация, страх, вина или стыд.
    3. Выявите негативное убеждение, которое ассоциируется с этим чувством, например: «Я неполноценен», «Я некомпетентен», «Я бессилен», «Мне стыдно».
    4. Оцените обоснованность этого убеждения. Например, хотя вы часто чувствуете себя недостаточно «правильным», это не значит, что вы в принципе все делаете не так. Поэтому подобное убеждение необоснованно.
    5. Замените его на более позитивное и разумное утверждение, например: «Большую часть времени я поступаю правильно». Обратите внимание на свои ощущения, когда вы проговариваете позитивную установку.
    6. При необходимости прибегните к эмоциональной изоляции, чтобы заблокировать направленные на вас негативные проекции.
  • Анастасия Латунинаfez uma citaçãoano passado
    Людям из этой категории свойственна ошибочная уверенность, что они не смогут выжить самостоятельно и что кто-то обязательно должен о них заботиться.
  • Анастасия Латунинаfez uma citaçãoano passado
    Вы воспринимали интонации, выражения лица, физические прикосновения и другие невербальные посылы, с помощью которых человек сообщал, как он к вам относится.
  • Анастасия Латунинаfez uma citaçãoano passado
    вы высоко ценили позитивные реакции, потому что они подтверждали вашу значимость и ценность.
  • Анастасия Латунинаfez uma citaçãoano passado
    Вас ранит, когда вы допускаете ошибку или когда невербальные посылы другого человека свидетельствуют о неодобрении
  • Анастасия Латунинаfez uma citaçãoano passado
    Ваша задача — отыскать себя настоящего, узнать, кто вы на самом деле, и сделать эту часть вашей личности сильнее.
  • Анастасия Латунинаfez uma citaçãoano passado
    Эгоцентрики не склонны меняться, если они не видят выгодной причины для этого.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos (não mais do que 5 por vez)