Антон Петряков

Правда заключается в том, что наш внешний вид вообще не зависит от диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа жизни. Это очень и очень важно. Пожалуйста, запишите это куда-нибудь крупно и повесьте перед зеркалом.

Подводя итог, можно выявить две основные причины того, что кто-то может есть все подряд и не полнеть, а вы нет, а также повышенной жизнестойкости вашего деда: генетика и изменение системы питания в XXI веке. Поэтому можно без устали твердить про обливание и забеги по утрам, но вам это не поможет. Более того, мне кажется, что многие из вас уже пробовали и то и другое, но если результат и был, то, скорее всего, он вас не впечатлил. Что же с этим всем делать? Ответ на этот вопрос вы и найдете далее. Давайте резюмируем

авно не пробовал на вкус = никогда не знал.

Примат внутри нас пробуждается от первобытных эмоций – страх, тревога, неуверенность, НЕИЗВЕСТНОСТЬ.

У нас есть два правила. Первое правило: чем дольше мы не употребляем продукт, тем больше ощущения от него стираются из памяти и тем проще нам не употреблять его в дальнейшем. А второе правило – мы не должны тупо держаться на силе воли и запрещать себе. Это не сработает. Мы должны заменить себе удовольствие.
Поэтому когда вам задают вопрос: «Что, от одного кусочка растолстеешь?», ваш ответ должен быть «да». И причина тут не в биохимии. Разумеется, от одного кусочка с точки зрения биохимии набрать нереально. Причина тут в зависимости: правило спускового крючка или курка. Однократное употребление активного агента всегда приводит к бесконтрольному употреблению.

Отключайте телефон. Отключайте телевизор. Ни в коем случае не слушайте музыку. Исключайте любые возможности, где вас могут отвлечь. Берете чистый лист бумаги, берете ручку, садитесь и, закрыв глаза, просто позволяете вашим мыслям блуждать в никуда, исключая глобальные загоны. Если они есть, то исключаем мы их, сгоняя мысль к домашним делам, работе, хобби. И записывайте все, что вам приходит в голову. Обязательно записывать, гаджеты не подходят. Будьте спокойны, даже если глобальный загон есть, первые мысли – прежде чем опять попытаться к нему скатиться – о работе или домашних делах и будут касаться незакрытых мелких гештальтов.

А перед тем как перейти к методу закрытия сложных гештальтов, сделайте домашнее задание: избавьтесь от всех незакрытых мылких гештальтов, которые вы найдете за 25 минут.

Третий шаг. Вернуть самооценку. Самое главное, что нужно делать всегда, – это быть, а не казаться. Вы должны начать уважать себя и вернуть себе самооценку. Запишите и подчеркните себе эту фразу – быть, а не казаться. Невозможно повысить самооценку быстро и дешево. Сейчас объясню почему.

.

Но если про «если есть счастье, то будет страдание» мы знаем, то про «если нет уязвимости и боли, то не будет счастья» не хотим даже задуматься. А медалька-то одна, чудес не бывает.

Зрелость – это баланс между мужеством и чуткостью