Jon Kabat-Zinn é mundialmente aclamado pelo programa que criou para o tratamento de estresse e dor crônica. Comprovado como eficaz por milhares de pacientes e por inúmeros estudos clínicos, a metodologia tem por base conhecimentos sobre a natureza da mente oriundos do budismo e do yoga, ganhou notoriedade na Clínica de Redução de Estresse da Universidade de Massachusetts, e é adotada em hospitais no mundo todo.
Na primeira parte, ele nos guia, passo a passo, para que possamos vivenciar, em nosso próprio corpo, o que é a atenção plena, ou mindfulness. Vai nos apresentado a algumas realidades surpreendentes sobre o funcionamento da nossa mente e que nos ajudarão na correta aplicação das práticas. Fala sobre o nosso relacionamento pessoal com a dor e sobre as descobertas científicas nesse campo. Expõe os sete princípios para se lidar com a dor, bem como as possibilidades libertadoras disponíveis para quem estiver disposto a se aplicar às práticas.
Na segunda parte, nos fala da motivação para a prática regular e, em seguida, ensina e conduz 6 meditações guiadas, que são um convite a participarmos ativamente, de modo amoroso, disciplinado e fecundo. Praticaremos o mindfulness da respiração e aprenderemos a lidar com a dor quando ela surge, e também com os pensamentos e emoções associados a ela. Faremos a meditação do escaneamento corporal. Aprenderemos também como descansar na consciência e como praticar a atenção plena no dia-a-dia.
Bem-vindos à aventura do mindfulness!
