127 Усталость. Как понять, что пора отдохнуть?

В современном мире мы очень доверяем нашему мозгу и часто именно на него ориентируемся принимая решения. Но в вопросе усталости нам нечасто удается мозгом поймать момент, когда пора отдохнуть. Мы осознаем, что нам плохо или мы устали тогда, когда уже на грани выгорания. Как оценить, что мы уже устали? Какие симптомы усталости есть у нашего тела? Как замечать усталость по нашему поведению? Сегодня мы поговорим про индикаторы усталости и о том, как восстановиться, чтобы снова быть готовым к активности и делам.





Партнер месяца - графический онлайн-редактор Crello. Создавать контент просто - в Crello: bit.ly/39ArNBV 30 дней Crello Pro по промокоду pogovorim11













* 00:00 Представление темы

* 02:30 Партнер месяца Crello

* 05:50 Синхронизация мозга и тела

* 08:40 Как понять, что мы устали

* 10:00 Быстрые решения и компромиссы

* 16:00 Эмоциональный резерв и ответ

* 26:00 Силы на концентрированную работу

* 29:41 Эволюционируем ли мы, чтобы столько работать

* 39:30 Время на развитие и обучение

* 42:00 Физическая активность

* 46:21 Stress response cycle

* 49:00 "Как все успеть?"

* 50:20 Что делать?









♡ Нравится подкаст? Хотите слышать нас чаще? Присоединяйтесь к нам на Патреоне. Там мы выкладываем специальные выпуски, доступные только для патронов — https://www.patreon.com/davaipogovorim />




Книги:



* Кэл Ньюпорт - В работу с головой

* Эмили Нагоски, Амелия Нагоски - Выгорание







Похожие выпуски:



* Выпуск №37 о том, как просить о помощи

* Выпуск №76 о нездоровом трудоголизме

* Выпуск №77 о том, почему так сложно не перерабатывать







Взаимодействуйте с нами:

Пройти опрос для слушателей подкаста



* Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим

* Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot

* Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802 />
* Музыка, которая звучит в подкасте: https://pogovorim.stellav.ru/music/ />




Как нас найти:



* Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/ />
* Аня: инстаграм @quaria / фейсбук

* Стелла: youtube /